Tag Archives: lunch

Lunchpakketje uit de duizend…

IMG_0202

Ben je je dagdagelijkse broodlunch beu..? Wil je de hoeveelheid brood dat je naar binnen werkt drastisch minderen…? Wij kiezen voor een heerlijk gezond lunchpakket dat we op voorhand klaarmaken…

Op zondag snij ik alle groentjes, zet ze in de oven voor een half uurtje en dan hebben we maandag- en dinsdagmiddag een zalige lunch om U tegen te zeggen!

Als extraatje voeg ik vaak wat brokjes fetakaas toe of een restje rijst of linzen van de vorige dag…kwestie van de restjes weg te werken ;-)Je kan combineren met een stukje kip, kalkoen, gehaktballetjes en voor diegenen die het toch niet kunnen laten, een lekkere snee versgebakken brood 😉

Voor deze ovenschotel gebruikte ik: 

– 2 rode paprika’s, in reepjes

– 10-tal kersttomaatjes

– 1 grote courgette, in grove stukken

– 1 aubergine, in grove stukken

– 4 teentjes look, in zijn geheel tussen gegooid

– 5-tal sjalotjes, telkens in 4 gesneden

– strooi er een el oregano over en overgiet met stevig wat olijfolie en 3-tal lepels balsamico

– Ongeveer 30 min in oven van 190°C, hou je van iets zachtere groenten, doe er dan een 10 à 15 min bij.

En laat nu de collega’s maar smachtend kijken naar jouw fingerlicking good lunchke!

Eat this!

Wat eten we vandaag? Geroosterde pastinaak, wortel en kruiden, linzenslaatje én meatballs

Alleen al bij het lezen van de titel, komt het water mij in de mond 🙂  De kids moeten 1 stukje pastinaak proeven maar gaan uiteindelijk toch voor de wortels 😉 En de linzekes doe ik voor hen met iets minder kruiden en meng ik met een roos yoghurtsausje. En ja, meatballs, who doesn’t looooooove meatballs 😉

Geroosterde groenten:Pastinaak

– Pastinaak, wortels (eventueel ook raapjes en aardperen) in reepjes snijden

– Mengsel maken van: 2 geperste tenen look, 5 el olijfolie, 2 el honing, handjevol tijm, 1 tl komijnpoeder, 1 tl gemberpoeder of mespunt verse geraspte gember (optioneel), peper en zout

– Meng met je handen de groenten door het kruidenmengels en leg in een inox of stenen ovenschaal

– 30 à 35 min in de oven op 190 à 200°C – dan blijven ze nog iets knapperig

Je kan het opdienen met gebrokkelde feta erover. Maak liever wat te veel want het smaakt ook heerlijk koud de dag erna!

Kruidig Linzenslaatje: Linzen

Ingrediënten:

– 2 koppen linzen

– 1 citroen

– 3 handen vol vers gehakte kruiden (peterselie, koriander, munt, basilicum)

– olijfolie, peper & zout

Bereiding:

– Spoel de linzen eerst goed, kook ze gaar en laat afkoelen

– Voeg de gehakte kruiden toe en het sap van de citroen

– Scheutje olijfolie

– Peper & zout naar smaak en mengen maar!

Heerlijk met yoghurtdressing

… and last but not least…. Lovely sweet meatballs!meatballs

Ingrediënten:

– 600 gr gehakt (gemengd, runds of lams)

– 2 sjalotjes

– 4 teentjes look

– een grabbeltje verse salieblaadjes

– 2 el appelstroop

– zout en peper en muskaatnoot

Je kan er ook een eitje doormengen maar hoeft niet. Als ik dat doe dan voeg ik ook wat rijstvlokken toe (ipv broodkruim).

Bereiding:

Pers de look, snij de sjalotjes in fijne snippers en hak de salieblaadjes. Meng met alle rest  door elkaar en  rol balletjes ter grootte van pingpongballetjes.

Ik zet in mijn oven een ovenbestendige schaal op de bodem, zet mijn rooster erboven en leg de balletjes daarop. Er komt nog een deel vet uitgedrupt, dat valt dan op de schaal en dan hoef ik mijn oven niet als een gek te schrobben 🙂

Ongeveer 20 min op 190°C, zeker even prikken en checken of ze gaar zijn.

De kunst is om alles samen klaar te krijgen 😉 Het linzenslaatje kan koud gegeten worden… als je oven groot genoeg is voor de groenten en de balletjes gaat het perfect samen. Anders kan je eerst de groentjes klaarmaken, ze even in de ovenschaal laten liggen en op een verwarmd vuurtje laten staan (stand 1) met een deksel erop en ondertussen de gehaktballetjes in je oven gooien.

Jammie!!!! Jammie!!!

 

Soepje van de dag :-)

Toegegeven, starten met een chocoladetaart op een blog over gezonde voeding… daar kan eens mee gelachen worden 🙂  🙂

Dus daarom nu een gezond en lekker dagsoepje! Lekker als lunch of voor de kids na school om het eerste hongertje te stillen 😉

Coco Loco Venkelsoepje

Ingrediënten:

1 ajuin – groot

1 venkel

1 el bouillonkruiden

500 ml water

1tl kokosolie

10 à 15 ml kokosroom

Bereiding:

Snij de ajuin in blokjes en braad aan met kokosolie

Snij de venkel in blokjes en voeg bij de ajuin, ongeveer 1 minuut

Voeg water, bouillonkruiden, peper en zout toe

Als de venkel beetgaar is, mix je alles

Kokosroom toevoegen

Je kan dit soepje ook lekker koud drinken, even de ijskast in om af te koelen.

venkelsoep